Rippen und Arme

Diese Lektionen stellen die Beweglichkeit der Rippen ins Zentrum und beleuchten vor allem deren Beziehung zu Schultern, Armen und Händen.

01 Arme rollen in Rückenlage

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50:22

Gewinne wieder mehr Freiheit in  Schultern und Armen, indem du Rippen und Schultergürtel voneinander differenzierst.

02 Die Arme im Rumpf verankern in Rücken- und Bauchlage

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1:00:45

Diese Lektion klärt die Verbindung der Arme zum Rumpf. Wenn der Schultergürtel in der Bewegung von der Körpermitte wieder unterstützt wird, können Verspannungen in Armen und Händen loslassen und mehr Handlungs-Spielraum entsteht. 

03 Rückenlage- Arm unter Rücken schieben

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52:54

Differenziere den Schultergürtel vom Brustkorb auf ungewohnte Weise.

04 Weicher Brustkorb: Arme kreisen in Rückenlage

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55:20

Mittels diverser Bewegungen der Arme bringst du hier eine Weichheit und Geschmeidigkeit in deinen Brustkorb, bei der alle unnötigen Haltearbeiten loslassen können.

(Quelle: AY #454)

05 Schulterblätter wie Flügel in Seiten- und Rückenlage

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59:38

In dieser ungewöhnlichen Lektion bringst du Beweglichkeit in deine Schulterblätter und deinen Brustkorb, damit deine Arme in der Aufrichtung wieder mit mehr Leichtigkeit getragen werden können.

06 Krabbeln auf dem Bauch mit diversen Armpositionen

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58:18

Erlebe, wieviel Geschmeidigkeit und Leichtigkeit in deine Arme kommen, wenn Rippen, Becken und Schultergürtel optimal zusammenarbeiten können und sich deine Aufrichtung von alleine organisiert.
Für diese Lektion kannst du einen OVERBALL als Hilfsmittel und Unterstützung unter dem Brustbein in Bauchlage einsetzen. Lasse alles Luft aus dem Overball raus, stöpsle wieder zu und forme den luftlosen Ball zu einer Kuppel. Als Alternative kannst du auch ein kleines, weiches Tuch oder ein zusammengefaltetes Paar Wollsocken nehmen als Unterstützung. Natürlich funktioniert die Lektion auch ganz ohne Hilfsmittel gut.

07 Weichheit und Geschmeidigkeit in Rippen und Armen finden

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59:24

Differenziere in dieser wohligen Lektion in Seitenlage Brustkorb, Rippen und Schultergürtel und finde so zu einer neuen Geschmeidigkeit und Beweglichkeit in deinen Armen zurück.

08 Arme verlängern mit langem Rücken und Fuss auf Knöchel aufgestellt

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1:00:12

Differenziere in dieser Lektion deinen Schultergürtel vom Brustkorb und lerne, wie du die Arme nach oben verlängern kannst, ohne dabei deinen Rücken strecken zu müssen. Wohliges Gähnen dabei hilft!

(Quelle: AY #468)

09 Die Arme wie ein Teppich einrollen in Rücken- und Seitenlage

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54:30

Erlebe in dieser speziellen Lektion, wieviel Bewegungsfreiheit du in deinen Schultergürtel und Nacken bringen kannst, indem du deine Arme und Schultern rollst und dieses Rollen mit Becken und Kopf koordinierst.

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