4-teilige Kursreihen
Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken
Andauernder Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule.
Solche Verspannungen können zunächst unproblematisch bleiben, da wir uns an den Zustand gewöhnt haben und ihn somit gar nicht mehr wahrnehmen. Oft machen sich dann aber Beschwerden bemerkbar wie Kopf- und Nackenschmerzen, Zähneknirschen in der Nacht oder angestrengte, müde Augen.
Lernen Sie ein Übungsprogramm kennen, das Ihnen hilft, diese Spannungen wieder zu lösen. Erleben Sie eine neue Beweglichkeit für Augen, Mund, Kiefer und Nacken.
Für diesen Kurs gilt im Moment die Zertifikatspflicht (2G)
Wegen CORONA findet diesese Kursreihe parallel auch ONLINE statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
11./18./25. Januar; 1. Februar 2022
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45–19.45 Uhr
13./20./27. Januar; 3. Februar 2022
4 Lektionen: CHF 100
Der Kern der Dinge
Diese Kursreihe stellt die Organisation der Körpermitte ins Zentrum. Wo spüren Sie Ihren Schwerpunkt im Körper? Wie können wir einen tief sitzenden Schwerpunkt in unsere alltäglichen Bewegungen integrieren? Kann dieses Handeln aus der Mitte heraus das Gehen, Laufen oder Lasten tragen unterstützen? Lassen Sie den Raum zwischen Zwerchfell und Beckenboden zu einer dynamischen, kraftvollen Mitte werden. Verspannungen in Kreuz, Becken, Beinen, Schultern und Nacken können so loslassen, weil eine starke Mitte Sie zu entlasten weiss.
Wegen CORONA findet diesese Kursreihe parallel auch ONLINE statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Die Zertifikats-Pflicht wurde laut BAG auch für diese Veranstaltung aufgehoben. Alle nötigen Hygiene-Massnahmen sowie das Einhalten der Minest-Abstände beim Unterrichten werden aber vorerst weiterhin beibehalten.
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
8./15./22./29. März 2022
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45 –19.45 Uhr
10./17./24./31. März 2022
4 Lektionen: CHF 100
Wirbel um die Säule
Die Wirbelsäule ist unsere zentrale Achse. Ihre Beweglichkeit beeinflusst unser Gefühl für inneren Halt und für Leichtigkeit in unseren Aktionen. Eine gesunde Wirbelsäule ist beweglich und stabil zugleich. Entdecken Sie Bewegungsfluss statt Haltung, verfeinerte Wahrnehmung statt Anstrengung und ein freies, leichtes Körpergefühl statt Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit.
Wegen CORONA findet dieses Semester der Unterricht parallel auch online statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
6./13./20./27. September 2022
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
8./15./22./29. September 2022
4 Lektionen: CHF 100
Eine Wohltat für das Kreuz
Wenn das Kreuz entspannt ist und sich wohl fühlt, kann die Wirbelsäule das Gewicht des Körpers besser tragen und die Anfälligkeit für Rückenbeschwerden wird kleiner. Diese Kursreihe zielt darauf ab, die Muskelverspannung in Ihrem Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Unterleib und Kreuz ins Gleichgewicht zu bringen. Entdecken Sie, was wieder zur Selbstverständlichkeit werden kann: die Leichtigkeit der aufrechten Haltung, wenn ein bewegliches Becken und ein starker Rücken Sie tragen.
Wegen CORONA findet dieses Semester der Unterricht parallel auch online statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
1./8./15./22. November 2022
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
3./10./17./24. November 2022
4 Lektionen: CHF 100