4-teilige Kursreihen
Füsse- Knie- Hüftgelenke
In dieser Kursreihe erkunden wir das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke in Fuss, Bein und Becken. Du lernst, dich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Damit steigerst du deine Beweglichkeit und Stabilität und entdeckst, wie durch eine verbesserte Koordination das Gehen, Stehen und Laufen müheloser und leichter wird.
Dieser Kurs findet parallel auch online im MEMBER-Bereich statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
7./14./21./28. Januar 2025
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
9./16./23./30. Januar 2025
4 Lektionen: CHF 100
Freie Hände, Arme und Schultern
Täglich führen wir mit unseren Armen und Händen unzählige Bewegungen aus und sind uns der Spannungen und Verspannungen in diesem Bereich oft gar nicht bewusst. In dieser Kursreihe beleuchten wir den Gebrauch der Arme und deren Verbindung zur Körpermitte. Wir lernen, Muskelspannungen in Schultern und Rippen loszulassen, damit wir wieder mehr Spielraum zum Handeln kriegen.
Dieser Kurs findet parallel auch online im MEMBER-Bereich statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
4./11./18./25. März 2025
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
6./13./20./27. März 2025
4 Lektionen: CHF 100
Kraftvolle Mitte
Die grössten und kräftigsten Muskelgruppen unseres Körpers sind in der Region des Beckens. Sie unterstützen das Kreuz und schützen deinen Rücken vor Überanstrengungen. Aufgrund unserer sitzenden Lebensweise sind diese Muskeln aber oft verspannt und verlieren ihre Dynamik und Koordination. Lasse den Raum zwischen Zwerchfell und Beckenboden wieder zu einer kraftvollen Mitte werden. Erlebe Bewegungsfreiheit in deinen Hüftgelenken und finde so zu einer neuen Vitalität in deiner Aufrichtung.
Dieser Kurs findet parallel auch online im MEMBER-Bereich statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
2./9./16,/23. September 2025
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
4./11./18./25. September 2025
4 Lektionen CHF 100
Schwerer werden- leichter sein
Der Schulterbereich ist besonders anfällig für Muskelanspannung und andere Beschwerden. Oft verlieren wir in unserem Alltag die Fähigkeit, Spannungen durch die knöcherne Struktur unseres Skeletts nach unten abzugeben. Als Folge davon wird noch grösseres, muskuläres Halten notwendig. Die Beweglichkeit und Leichtigkeit von Brustkorb, Armen, Schultern und Nacken gehen verloren. Lerne, die kräftige Muskulatur aus deiner Mitte zu gebrauchen, um Schultern und Nacken zu entlasten.
Dieser Kurs findet parallel auch online im MEMBER-Bereich statt. Mehr Infos finden Sie unter:
Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
4./11./18./25. November 2025
4 Lektionen: CHF 100
Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
6./13./20./27. November 2025
4 Lektionen: CHF 100