4-teilige Kursreihen

Eine Wohltat für das Kreuz

Eine Wohltat für das Kreuz

Wenn das Kreuz entspannt ist und sich wohl fühlt, kann die Wirbelsäule das Gewicht des Körpers besser tragen und die Anfälligkeit für Rückenbeschwerden wird kleiner. Diese Kursreihe zielt darauf ab, die Muskelverspannung in Ihrem Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Unterleib und Kreuz ins Gleichgewicht zu bringen. Entdecken Sie, was wieder zur Selbstverständlichkeit werden kann: die Leichtigkeit der aufrechten Haltung, wenn ein bewegliches Becken und ein starker Rücken Sie tragen.

Wegen CORONA findet dieses Semester der Unterricht parallel auch online statt. Mehr Infos finden Sie unter: 

Member-Lektionen

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
1./8./15./22. November 2022
4 Lektionen: CHF 100

Kurs wurde bereits durchgeführt.

Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
3./10./17./24. November 2022
4 Lektionen: CHF 100

Kurs wurde bereits durchgeführt.
Freie Hände, Arme und Schultern

Freie Hände, Arme und Schultern

Täglich führen wir mit unseren Armen und Händen unzählige Bewegungen aus und sind uns der Spannungen und Verspannungen in diesem Bereich oft gar nicht bewusst. In dieser Kursreihe beleuchten wir den Gebrauch der Arme und deren Verbindung zur Körpermitte. Wir lernen, Muskelspannungen in Schultern und Rippen loszulassen, damit wir wieder mehr Spielraum zum Handeln kriegen.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
10./17./24./31. Januar 2023
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45–19.45 Uhr
12./19./26. Januar; 2. Februar 2023
4 Lektionen: CHF 100

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Bewegliche Füsse- freie Knie und Hüftgelenke

Bewegliche Füsse- freie Knie und Hüftgelenke

Probleme in Knie, Knöchel und Hüftgelenken entstehen oft in den Füssen. Diese Kursreihe beleuchtet das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke in Bein und Becken. Lernen Sie, Ihre Beweglichkeit und Stabilität zu steigern, und entdecken Sie, wie durch eine verbesserte Koordination das Gehen und Laufen müheloser und leichter wird.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
7./14./21./28. März 2023
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45 –19.45 Uhr
9./16./23./30. März 2023
4 Lektionen: CHF 100

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Entspannte Schultern- freier Nacken

Entspannte Schultern- freier Nacken

Der Schulterbereich ist besonders anfällig für Muskelanspannung und andere Beschwerden. Oft verlieren wir in unserem Alltag die Fähigkeit, Spannungen durch die knöcherne Struktur unseres Skeletts nach unten abzugeben. Als Folge davon wird noch grösseres, muskuläres Halten notwendig. Die Beweglichkeit und Leichtigkeit von Brustkorb, Armen, Schultern und Nacken gehen verloren. Lernen Sie, die kräftige Muskulatur aus Ihrer Mitte zu gebrauchen, um Schultern und Nacken zu entlasten.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
5./12./19./26. September 2023
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
7./14./21./28. September 2023
4 Lektionen: CHF 100

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