4-teilige Kursreihen

Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken

Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken

Andauernder Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule.
Solche Verspannungen können zunächst unproblematisch bleiben, da wir uns an den Zustand gewöhnt haben und ihn somit gar nicht mehr wahrnehmen. Oft machen sich dann aber Beschwerden bemerkbar wie Kopf- und Nackenschmerzen, Zähneknirschen in der Nacht oder angestrengte, müde Augen.
Lernen Sie ein Übungsprogramm kennen, das Ihnen hilft, diese Spannungen wieder zu lösen. Erleben Sie eine neue Beweglichkeit für Augen, Mund, Kiefer und Nacken.

Für diesen Kurs gilt im Moment die Zertifikatspflicht (2G)

Wegen CORONA findet diesese Kursreihe parallel auch ONLINE statt. Mehr Infos finden Sie unter: 
Member-Lektionen

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
11./18./25. Januar; 1. Februar 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45–19.45 Uhr
13./20./27. Januar; 3. Februar 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Der Kern der Dinge

Der Kern der Dinge

Diese Kursreihe stellt die Organisation der Körpermitte ins Zentrum. Wo spüren Sie Ihren Schwerpunkt im Körper? Wie können wir einen tief sitzenden Schwerpunkt in unsere alltäglichen Bewegungen integrieren? Kann dieses Handeln aus der Mitte heraus das Gehen, Laufen oder Lasten tragen unterstützen? Lassen Sie den Raum zwischen Zwerchfell und Beckenboden zu einer dynamischen, kraftvollen Mitte werden. Verspannungen in Kreuz, Becken, Beinen, Schultern und Nacken können so loslassen, weil eine starke Mitte Sie zu entlasten weiss.

Für diesen Kurs gilt im Moment die Zertifikatspflicht (2G)

Wegen CORONA findet diesese Kursreihe parallel auch ONLINE statt. Mehr Infos finden Sie unter: 
Member-Lektionen

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
8./15./22./29. März 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45 –19.45 Uhr
10./17./24./31. März 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Wirbel um die Säule

Wirbel um die Säule

Die Wirbelsäule ist unsere zentrale Achse. Ihre Beweglichkeit beeinflusst unser Gefühl für inneren Halt und für Leichtigkeit in unseren Aktionen. Eine gesunde Wirbelsäule ist beweglich und stabil zugleich. Entdecken Sie Bewegungsfluss statt Haltung, verfeinerte Wahrnehmung statt Anstrengung und ein freies, leichtes Körpergefühl statt Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
6./13./20./27. September 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
8./15./22./29. September 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Eine Wohltat für das Kreuz

Eine Wohltat für das Kreuz

Wenn das Kreuz entspannt ist und sich wohl fühlt, kann die Wirbelsäule das Gewicht des Körpers besser tragen und die Anfälligkeit für Rückenbeschwerden wird kleiner. Diese Kursreihe zielt darauf ab, die Muskelverspannung in Ihrem Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Unterleib und Kreuz ins Gleichgewicht zu bringen. Entdecken Sie, was wieder zur Selbstverständlichkeit werden kann: die Leichtigkeit der aufrechten Haltung, wenn ein bewegliches Becken und ein starker Rücken Sie tragen.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
1./8./15./22. November 2022
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
3./10./17./24. November 2022
4 Lektionen: CHF 100

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