Positionenwechsel: Rollen wie ein Baby

57:28

Lerne dein Skelett einsetzen und gebrauchen, um aus der Rückenlage auf eine ergonomische  Art ins Sitzen zukommen, welche dich überhaupt keine Kraft kostet.

(Quelle. Ruthy Alon)

54:13

Organisiere mit diesem geschmeidigen Bewegungsablauf  deine 5 Hauptlinien im Körper und finde heraus, wie du gut gestützt aus der Rückenlage zum Stehen finden kannst.

(Quelle: Shelav/Golomb)

56:41

Beobachte, wie du die Wahrnehmung für deine 5 Hauptlinien vertiefen, und diese dann koordinieren kannst, um mühelos und ohne Kraft den Weg ins Sitzen zu finden.
Experimentiere, wie ein Gesamtbild für den Bewegungsablauf dir hilft, dich zu orientieren, wie du aber spürend mit dir in Kontakt bleiben musst, damit die detailreiche Wahrnehmung den Bewegungsprozess leiten und sich das Gesamtbild zusammensetzen kann.
Der Baulärm im Hintergrund lenkt dich davon hoffentlich nicht allzu stark ab.

(Quelle: Yaron/Segal 2#9)

56:10

Entdecke in dieser Lektion, wie Rücken und Beine zusammenarbeiten können, um mehr und mehr Weichheit, Entspannung und Bewegungsfluss in die Bewegungsabfolge des Rollens über den breiten Rücken zu bringen.
Eine Massage für deinen Rücken, ein Wiederentdecken einer Bewegung, welche du als Kleinkind meisterhaft beherrscht hast.

(Quelle: Ruthy Alon)

58:01

Erlebe in dieser Lektion in Rückenlage, wie du weich und rund auf die Seite und über eine lange, seitliche Achse weiter in die Bauchlage rollen kannst. Knüpfe an an einem Wissen aus deiner frühen Kindheit und erlebe, wie gut sich Arme und Beine, Rück- und Vorderseite koordinieren müssen, damit dein Rollen rund und geschmeidig wird.

(Quelle AY#122)