Lektion der Woche

03:32

Das musst du wissen, bevor du anfängst.

1:01:03

Bewegungen von Schultern und Becken machst du täglich 1000 Mal, wenn du deine Arme und Beine bewegst. Entdecke in dieser Lektion, wie du Schulter und Hüfte unabhängig von Arm und Bein aus deinem Zentrum heraus bewegen lernen kannst und gewinne dadurch mehr Leichtigkeit und Stabilität für's Stehen und Gehen.
Für das Ende der Lektion brauchst du einen flachen Stuhl- stelle diesen schon bereit.

(Quelle: Yaron/Segal 1#10)

57:40

Erlebe, wie sich in dieser Lektion in Seitenlage und im Stehen deine Balance und Stabilität verbessert, indem deine Rippen weicher und flexibler werden, um Gewichtsverlagerungen im Stehen begleiten zu können.

(Quelle: AY#30)

57:52

Erlebe in dieser speziellen Lektion in Rückenlage, wie deine oberen Rippen immer weicher und geschmeidiger werden und am Ende das Stehen und Balancieren leicht machen.

(Quelle: AY #3)

55:32

Lerne in dieser Lektion, wie du aus deiner Mitter heraus Bewegungen von deinem Bein organisieren kannst und erlebe, wie viel Länge, Weichheit und Geschmeidigkeit dabei im Stehen entsteht.

1:00:33

In dieser Lektion in Rückenlage arbeitest du konsequent zuerst nur mit einer Seite. Erlebe, wie unterschiedlich sich dein Brustkorb in der Mitte der Lektion anfühlt und wie krass die Beweglichkeit im Stehen sich verändert hat auf der einen Seite im Gegensatz zur anderen. Du wirst dich freuen, dann diese Geschmeidigkeit auch auf deiner zweiten Seite zu etablieren.

(Quelle AY #218)

57:49

Lerne in dieser Lektion, Bewegungen von Beinen, Becken und Wirbelsäule voneinander zu differenzieren und geniesse die Weite und Entspannung, welche in deinem unteren Rücken dabei entstehen kann.

(Quelle AY #117)

Das ist die erste Lektion der aktuellen Kursreihe "Eine Wohltat für das Kreuz"

59:06

Differenziere in dieser Lektion in Rückenlage all die starken, langen Muskeln, welche dein Becken, deine Beine und den unteren Rücken bewegen und finde so zu einer neuen Elastizität im Becken zurück, welche deine Aufrichtung im Sitzen und Stehen neu organisiert..

(Quelle AY # 241)

59:45

Kläre dieser Lektion in Rückenklage die diagonalen Beziehungen in deinem Rumpf und erlebe, wie elastisch, dynamisch und beweglich deine Mitte werden kann, um deinen unteren Rücken zu entlasten.

(Quelle AY #114)

56:10

Entdecke in dieser Lektion, wie Rücken und Beine zusammenarbeiten können, um mehr und mehr Weichheit, Entspannung und Bewegungsfluss in die Bewegungsabfolge des Rollens über den breiten Rücken zu bringen.
Eine Massage für deinen Rücken, ein Wiederentdecken einer Bewegung, welche du als Kleinkind meisterhaft beherrscht hast.

1:00

Differenziere in dieser nicht ganz einfachen Lektion deinen Schultergürtel von deinen Rippen und finde so zu einer neuen Weichheit und Beweglichkeit für deine Rippen und Arme.

(Quelle AY#121)

59:20

Entdecke in dieser Lektion in Rückenlage, wie deine Hüftgelenke deine Aufrichtung im Stehen organisieren können, indem du von den Füssen her deine Wirbelsäule in weichen, schaukelnden Bewegungen durch deinen Rumpf hindurch schiebst.

(Quelle: Esalen #21)

58:01

Erlebe in dieser Lektion in Rückenlage, wie du weich und rund auf die Seite und über eine lange, seitliche Achse weiter in die Bauchlage rollen kannst. Knüpfe an an einem Wissen aus deiner frühen Kindheit und erlebe, wie gut sich Arme und Beine, Rück- und Vorderseite koordinieren müssen, damit dein Rollen rund und geschmeidig wird.

(Quelle AY#122)