Lektion der Woche

03:32

Das musst du wissen, bevor du anfängst.

56:13

Idealerweise wird der Kopf von der Wirbelsäule gestützt und „schwebt“ auf dem obersten Halswirbel. Dadurch lässt er sich schnell und leicht in alle Richtungen bewegen, wenn Auge, Ohren oder Nase etwas wahrnehmen. In dieser Lektion in Rückenlage werden die Bewegungen des Kopfes in Bezug zum Becken betrachtet. Becken und Kopf, das untere, bzw. obere Ende der Wirbelsäule, erneuern ihre Beziehung zueinander. Dadurch entsteht mehr Kraft im Becken und mehr Leichtigkeit in Nacken und Kopf.

(Quelle: AY #82)

58:57

Augen und Hände sind funktional eng miteinander verbunden. Bei vielen Handlungen richten wir den Blick auf das, was wir greifen wollen. Unsere Absicht bestimmt die Handlung und somit die Bewegung des gesamten Körpers. In dieser Lektion in Rückenlage und im Sitzen erforschen wir die Beziehung der Hände und Augen zum gesamten Körper und zum Raum um uns herum.
(Quelle: Mia Segal)

51:15

In dieser Lektion wirst du keine Judorolle machen. Das sichere Rollen über die Schulter mit zur Seite gedrehtem Kopf erfordert aber eine geschmeidige Beweglichkeit von Nacken, Wirbelsäule und Brustkorb. Das alles wird in dieser Lektion vorbereitet. Die Ausgangslage im Vierfüssler eröffnet auf raffinierte Art diese Möglichkeiten. Wir erforschen mit kleinen, sicheren Bewegungen, wie Augen, Kopf und Becken zusammenarbeiten können, um dem Nacken mehr Freiheit und Geschmeidigkeit zu geben.
(Quelle: AY #132)

57:26

Verspannungen in der Zunge oder den Kiefergelenken stehen oft in Wechselbeziehung zu Einschränkungen oder Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Erfahre, wie sich das Loslassen im Gesicht auf dein Wohlbefinden und die Beweglichkeit im Nacken auswirkt und finde zu einer entspannten, aufrechten Haltung zurück.
(Quelle: Esalen #40, Variation)