Lebendige Aufrichtung- Länge entfalten

1:02:23

... der Titel sagt schon alles...

(Quelle: R. Häfliger B.)

57:39

Für diese Lektion in der Rückenlage brauchst du eine Tuchrolle aus einer satt zusammengerollten Wolldecke oder einem grossen Badetuch: Länge ca 100 cm, Durchmesser ca 8-10 cm. Lege diese Rolle griffbreit in deine Nähe.

(Quelle: R. Häfliger B.)

1:02:25

Lerne die unnötigen, kompensatorischen Haltearbeiten im Brustkorb loszulassen, damit deine Aufrichtung sich wieder durch deine Mittelachse organisieren kann.

(Quelle: Yaron/Segal 1#13)

57:40

Entfalte deine volle Länge in Seitenlage mit ungewohnten Variationen bis hin zum Grinsen im Gesicht.

(Quelle: AY #347)

1:00:09

Spiele in div. Positionen mit der Vorstellung eines 3-dimensionalen Volumens rund um deine Wirbelsäule, welche dein Stehen und Gehen organisiert und deinen mittleren Rippen Raum, Weichheit und Beweglichkeit gibt.

(Quelle: AY #224)

58:45

Erforsche, wie die Beuge- und Streck-Muskulatur in deinem Rumpf als Antagonisten arbeiten und gib ihnen mit dieser Bewegungsabfolge wieder ihre volle Länge und Kraft.

(Quelle: Beringer/Berisin)

54:08

"Weniger ist mehr" könnte auch der Titel dieser Lektion heissen. Finde heraus, wo du überall noch loslassen kannst, damit alle unnötige Haltearbeit verschwindet und du deine volle Elastizität und Länge finden kannst.

(Quelle: AY #352)

54:36

Wie entspannt kannst du deine Arme oberhalb vom Kopf auf dem Boden ablegen? Wo fehlt es an Flexibilität, um die Arme so bequem nach oben zu verlängern? In dieser Lektion findest du  zu langen Armen, weichen Rippen und einer beweglichen Wirbelsäule zurück.

(Quelle. Amherst)

54:16

Experimentiere mit deiner Orientierung im Raum vorne, hinten und der Mittelachse dazwischen und lege so ein gutes Fundament für deine Aufrichtung, dein Gehen und Stehen.

(Quelle: Esalen #9)

59:21

Erlebe in dieser Lektion in aufgedrehter Seitenlage, wie du aus deinem Becken heraus Länge für deine Aufrichtung und Lebendigkeit und Leichtigkeit für's Gehen finden kannst.

(Quelle. Anat Baniel)

59:20

Entdecke in dieser Lektion in Rückenlage, wie deine Hüftgelenke deine Aufrichtung im Stehen organisieren können, indem du von den Füssen her deine Wirbelsäule in weichen, schaukelnden Bewegungen durch deinen Rumpf hindurch schiebst.

(Quelle: Esalen #21)

1:00:42

Diese Lektion fördert die Fähigkeit, die Kraft für Aufrichtung und Bewegung in der Schwerkraft gleichmässiger und somit effizienter zu verteilen. Erlebe Bewegungsfluss statt Haltung und finde ein freies, leichtes Körpergefühl für deine Aufrichtung.
(Quelle Shelav/Golomb #5)

58:04

Um sich aufrichten zu können, braucht es Kraft aus den Beinen und dem Becken. Diese Kraft kann sich durch die Wirbelsäule nach oben fortsetzen und bringt Länge und Weite. Erlebe, wie Schultern, Nacken und Kopf mit Leichtigkeit durch die darunter liegenden Strukturen getragen werden können.
(Quelle Selav/Golomb #6)

58:17

In dieser Lektion setzt sich nun alles der beiden vorhergehenden Lektionen zusammen: hier entfalten wir unsere Länge in der Bauchlage, wie ein Seestern, der seine Glieder ausstreckt, um die Umgebung abzutasten. Erlebe Länge, Weite und geniesse, die Sicherheit im Stehen, die dabei entsteht.
(Quelle Sehelav/Golomb #7)

1:01:28

Für die Aufrichtung muss sich Kraft aus dem Boden durch das Skelett nach oben fortsetzen können. Erlebe in dieser ungewöhnlichen Lektion in Rückenlage und Kniestand, wie Länge und Aufrichtung von den Armen her organisiert und im Boden verankert werden kann.
(Quelle: Amerst)