Kraftvolle Mitte

57:58

Finde deine Mitte und organisiere deine Bewegungen aus diesem Zentrum heraus.

1:01:25

Diese nicht ganz einfache Lektion kannst du vorbereiten mit den Nummern 04 und 05 aus der "Becken"- Reihe oder einer der Atem-Lektionen unten.

58:05

Entdecke die Kraft und Bewegungsfreiheit in deinen Becken mit diversen Verdrehungen des Rumpfes in Seitenlage und finde so wieder zur Elastizität in deinem Brustkorb.

59:44

Diese Lektion stellt ganz die Organisation der Körpermitte in den Vordergrund. Wie kannst du mit einem tief sitzenden Schwerpunkt und einer zunehmenden Wachheit für diese Region Beine, Becken und Schultern organisieren, damit das Gehen und Laufen leichter werden kann?

54:37

Entdecke und wecke die Kraft und Dynamik in deinem unteren Rücken, welche dir hilft, deine Mitte so zu organisieren, damit sogar das Kopfheben und Schaukeln in der Rückenlage leicht wird.

56:00

Verankere deinen tiefen Schwerpunkt im Unterbauch und lerne, wie du damit dann auch im Stehen deine Mitte organisieren kannst, damit du beim Absitzen und Aufstehen vom Stuhl immer in Balance bleibst.

1:01:27

Entdecke, wie die Kraft und Dynamik in deiner Mitte dir hilft, die Bewegung deiner Beine für das Stehen und Gehen zu organisieren. Die Lektion 9 dieser Reihe ist eine gute Vorbereitung für diese nicht ganz leichte Lektion.

59:54

Entdecke, wie du den "Bewegungs-Motor" ins Becken verlegen kannst, um Dynamik und Leichtigkeit ins Gehen und Laufen zu bringen.