Kraftvolle Mitte

Diese Lektionen stellen die Organisation der Körpermitte ins Zentrum. Wie können wir einen tief sitzenden Schwerpunkt in die alltäglichen Bewegungen integrieren? Kann dieses Handeln aus der Mitte heraus das Gehen, Laufen und Lasten tragen unterstützen?

Lasse den Raum zwischen Zwerchfell und Beckenboden zu einer dynamischen, kraftvollen Mitte werden. Verspannungen in Kreuz, Becken und Beinen können so loslassen und auch Schultergürtel, Nacken und Kopf werden freier für das Handeln.

01 Drehen und verdrehen aus der Mitte heraus in Seitenlage

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57:58

Finde deine Mitte und organisiere deine Bewegungen aus diesem Zentrum heraus.

02 Hürden springen in Seitenlage

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1:01:25

Diese nicht ganz einfache Lektion kannst du vorbereiten mit den Nummern 04 und 05 aus der "Becken"- Reihe oder einer der Atem-Lektionen unten.

03 Verdrehungen in Seitenlage mit einem rotierenden Becken

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58:05

Entdecke die Kraft und Bewegungsfreiheit in deinen Becken mit diversen Verdrehungen des Rumpfes in Seitenlage und finde so wieder zur Elastizität in deinem Brustkorb.

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