Gesunde und bewegliche Wirbelsäule

Entdecke Bewegungsfluss statt Haltung, verfeinerte Wahrnehmung statt Anstrengung und ein freies, leichtes Körpergefühl statt Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit.

01 Rückenlage: Wirbelsäulen-Schaukel

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54:55

Die Wirbelsäule Wirbel um Wirbel wahrnehmen und bewegen.

02 Knie zieht an Rippen und Wirbelsäule in Rückenlage

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1:03:34

Finde zur Flexibilität und Elastizität im Rumpf zurück- lasse dich gähnend in die Länge ziehen.

03 Rückenlage: Drehen der Wirbelsäule mit festgehaltenem Kopf

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57:23

Eine wunderbare Lektion, um den Nacken zu befreien und die Wirbelsäule als Ganzes in der Bewegung zu spüren.

04 Kopf heben in Bauchlage

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1:01:59

Befreie deinen Nacken und Schultergürtel mit ungewohnten Bewegungsabläufen in der Bauchlage.

05 Aufrichtung organisieren in Seitenlage

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57:39

Der Titel sagt schon alles...

06 Brücken bauen und kreisen in Rückenlage

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1:01:32

Organisiere deine Aufrichtung neu von Fuss bis Kopf und erlebe, wie wach und beweglich dein oberer Rücken dabei werden kann.

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