Freie Hände, Arme und Schultern

Lerne, Muskelspannungen in Schultern und Rippen loszulassen, damit du wieder mehr Spielraum zum Handeln kriegst.

01 Die Arme verlängern in der Diagonalen durch Rollen des Beckens

Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden

56:49

Kläre die Verbindung der Arme in den Rumpf und erforsche in Rückenlage, wie deine Arme ihre volle Länge entfalten können durch diverse Rollbewegungen des Beckens.

02 Die Oberarme miteinander verbinden

Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden

58:04

Erforsche in Rückenlage und rollend von der Seite zum Bauch, wieviel Raum und Weite hinten zwischen deinen Schulterblättern entstehen kann, damit dein Schultergürtel wieder freier gleiten kann, wenn du deine Arme im Alltag brauchst.

03 Freiheit für den Schultergürtel: die Ellbogen nach vorne bringen

Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden

59:03

Entdecke in Rückenlage, wie deine Arme in allen möglichen Positionen stets unterstützt werden können von ihren Schulterblättern. Suche und finde die skelettale Verbindung in den Rumpf und spüre, wie Hände und Arme dann frei werden zum Handeln. 

04 Die Finger nach hinten bewegen

Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden

1:00:00

Befreie deinen Schultergürtel und deine Arme mit dieser ungewöhnlichen Lektion in Rücken- und Seitenlage. Fühle, wie deine Handgelenke beweglicher und durchlässiger werden, wenn sie Unterstützung von den Schulterblättern kriegen.

05 Armdrehungen befreien den Schultergürtel

Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden

56:10

Entdecke, wie mit diversen, ungewöhnlichen Drehbewegungen der Arme wieder Leichtigkeit und Freiheit in Schultergürtel und Händen entstehen kann.

06 Die Flügel der Sphinx

Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden

1:01:34

Erforsche die Beweglichkeit deiner Schulterblätter in diversen Positionen und erlebe, wie nicht nur dein Schultergürtel freier und beweglicher wird, sondern sich auch deine Aufrichtung von alleine neu organisiert.

Menü