Den Rücken ins Lot bringen
30-Minuten-Lektionen
Diese einfachen Feldenkrais-Lektionen eignen sich für Anfänger/innen, Personen mit grossen Einschränkungen, Schmerzpatienten und alle, die immer wieder gerne zu den Grundlagen des somatischen Lernens zurückkommen möchten.
01 Die natürliche Art, die Rückenmuskeln zu verlängern
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30:27
Hier lernst du, die ganze Kette der Rückenmuskeln zu verlängern.
02 Lebendiger, atmender Rücken
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28:28
Mit einfachen, sanften Atem-Variationen in Rücken- & Bauchlage und im Vierfüssler lösen sich alte Haltemuster und Verspannungen.
03 Balance finden in den Muskelketten der Vorder- und Rückseite
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32:18
Beachte, wie dein Rücken sich entspannt, wenn deine Vorderseite wieder Länge zulassen kann.
04 Bewegen aus dem Zentrum heraus
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32:46
Eine starke Mitte organisert deine Bewegungen im Rumpf.
05 Mitte organisieren in der Bauchlage
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27:40
Diese kurze Lektion "renoviert" deinen Rücken auf die Schnelle.