Bewegliche Füsse

59:56

Spiele mit der Idee von 3 Hauptpunkten in deiner Fuss-Sohle, welche ein Dreieck bilden und wecke und differenziere die 26 Knochen in deinem Fuss über ein sanftes, wellenartiges Gewichtsverlagern, sogar wenn der Fuss Gewicht übernimmt.

58:47

Wir spielen weiter mit der Idee des Fuss-Dreiecks in Rückenlage und versuchen, die Gelenke im ganzen Bein zu koordinieren über diesem stabilen und flexiblen Fuss. Diese Lektion organisiert auch gut die Balance im Stehen.

1:00:31

Als Vorbereitung für diese Lektion lohnt es sich, mal ein Bild vom Skelett des Fusses etwas genauer anzuschauen.
Wir differenzieren hier die Zehen und Mittelfuss-Knochen der Füsse mit den Händen im Sitzen und machen die Füsse derart beweglich, dass wir die Zehen beider Füsse zum Schluss sogar miteinander verschränken können.

56:27

Für diese Lektion brauchst du ein TUCHROLLE von ca. 30 cm Länge und 8-10 cm Dicke. Rolle ein Badetuch oder eine kleine Decke in diese Form und lege sie griffbereit neben dich.
Während der Lektion legen wir dann die Tuchrolle längs unter eine Beckenhälfte und kreieren so eine asymmetrische Ausgangslage, welche deine lebendigen Füsse ausgleichen, wenn die freie Beckenhälfte sich dann nach hinten absenken kann.