Beschwingte Beine

57:04

Mit dieser Lektion im Sitzen und in Rückenlage spielst du mit der Verbindung der Beine in den Rücken und lernst, deinem Rücken und auch der Rückseite der Beine Länge zu geben.

56:13

Schmiere und öle deine 3 grossen Gelenke im Bein, erforsche das Zusammenspiel von Fuss Knie und Becken und finde so finde zu einer grösseren Bewegungsfreiheit zurück.

(Quelle: Esalen #5)

1:05:04

Lerne, wie deine Beine in ihrer Bewegung von beweglichen Rippen unterstützt werden können und du so mit Leichtigkeit dein Bein aus der Seitenlage Richtung Decken schwingen kannst.

(Quelle: Yaron/Segal 1#9)

1:06:23

Lerne, wo und wie dein Rücken loslassen und elastisch werden muss, damit du die Rückseite deiner Beine verlängern kannst mit der Hand am Fuss.

(Quelle: Esalen #11)

1:05:11

Wecke das Bewusstsein für deine Füsse und lasse dich überraschen, welchen Effekt das für dein Stehen hat.
Evtl. lohnt es sich, vorher mal einen Blick auf die Anatomie vom Skelett des Fusses zu werfen.
Stelle einen Stuhl mit Lehne in deine Nähe, damit du dich irgendwo festhalten kannst, wenn du im Stehen auf 1 Bein arbeitest.

(Quelle: AY #380)

55:15

Erforsche, wie sich mit einer Rollbewegung aus der Rückenlage das Verlängern von Armen und Beinen über die Diagonale von alleine entsteht und somit diese Beziehung klärt, welche im Alltag so oft gebraucht wird und auch im Gehen zum Tragen kommt.

(Quelle: Yaron/Segal 1#14)

59:37

In dieser besonderen Lektion aus dem Seitsitz heraus lernst du, all den Muskelverbindungen vom Becken in die Beine und in den unteren Rücken Länge zu geben, damit dein Stehen und Gehen wieder elastisch werden kann.
Bei dieser Lektion lohnt es sich dran zu bleiben. Was beim erstem Mal schwierig oder unmöglich erscheint, wird mit der Zeit leichter und beweglicher.

(Quelle: AY #390)

1:00:10

Erlebe in dieser Lektion in aufgedrehter Seitenlage, wie du aus deinem Becken heraus Länge für deine Aufrichtung und Lebendigkeit und Leichtigkeit für's Gehen finden kannst.

57:59

Erlebe in dieser ungewohnten Lektion in Rückenlage, wie das Schwierige leicht werden kann, indem deine Hüftgelenke freier werden und dein Rücken deine Beine zu unterstützen lernt. Du wirst zum Schluss deine Aufrichtung viel dynamischer und kraftvoller erleben.

(Quelle: AY #268)

55:04

Erlebe in dieser räumlich etwas komplexen Lektion, wie die Muskulatur der Beine ohne Dehnung ihre Länge wiederfinden kann, indem die Verbindungen der Beine in den Rumpf geklärt werden.