4-teilige Kursreihen

Die grössten und kräftigsten Muskelgruppen unseres Körpers sind in der Region des Beckens. Sie unterstützen das Kreuz und schützen deinen Rücken vor Überanstrengungen. Aufgrund unserer sitzenden Lebensweise sind diese Muskeln aber oft verspannt und verlieren ihre Dynamik und Koordination. Lasse den Raum zwischen Zwerchfell und Beckenboden wieder zu einer kraftvollen Mitte werden. Erlebe Bewegungsfreiheit in deinen Hüftgelenken und finde so zu einer neuen Vitalität in deiner Aufrichtung.

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Member-Lektionen

Der Schulterbereich ist besonders anfällig für Muskelanspannung und andere Beschwerden. Oft verlieren wir in unserem Alltag die Fähigkeit, Spannungen durch die knöcherne Struktur unseres Skeletts nach unten abzugeben. Als Folge davon wird noch grösseres, muskuläres Halten notwendig. Die Beweglichkeit und Leichtigkeit von Brustkorb, Armen, Schultern und Nacken gehen verloren. Lerne, die kräftige Muskulatur aus deiner Mitte zu gebrauchen, um Schultern und Nacken zu entlasten.

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Andauernder Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule.
Solche Verspannungen können zunächst unproblematisch bleiben, da wir uns an den Zustand gewöhnt haben und ihn somit gar nicht mehr wahrnehmen. Oft machen sich dann aber Beschwerden bemerkbar wie Kopf- und Nackenschmerzen, Zähneknirschen in der Nacht oder angestrengte, müde Augen.
Lerne ein Übungsprogramm kennen, das dir hilft, diese Spannungen wieder zu lösen. Erlebe eine neue Beweglichkeit für Augen, Mund, Kiefer und Nacken.

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Member-Lektionen

Wenn das Kreuz entspannt ist und sich wohl fühlt, kann die Wirbelsäule das Gewicht des Körpers besser tragen und die Anfälligkeit für Rückenbeschwerden wird kleiner. Diese Kursreihe zielt darauf ab, die Muskelverspannung in deinem Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Vorder- und Rückseite ins Gleichgewicht zu bringen. Entdecke, was wieder zur Selbstverständlichkeit werden kann: die Leichtigkeit der aufrechten Haltung, wenn ein bewegliches Becken und ein starker Rücken dich tragen.

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