Seminare für Schulen und Unternehmen

Stressbewältigung und Entspannung.

Stressbewältigung und Entspannung.

Über 80 Prozent der Erwerbstätigen fühlen sich gestresst. Stress und Druck sind jedoch die grössten Widersacher professioneller Kreativität. Und sie verursachen erhebliche Kosten aufgrund stressbedingter Absenzen, was besonders Arbeitgeber und Personalverantwortliche hellhörig macht. Die wichtigsten Schwerpunkte in unseren Anti-Stress-Trainings sind: eigene Stressoren erkennen, wirksame Entspannungsmethoden kennenlernen und umsetzen, Strategien zur unmittelbaren Bewältigung von Stress-Situationen und zur Reduzierung langfristiger Belastungsquellen.


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Dem Schmerz den Rücken kehren

Dem Schmerz den Rücken kehren

In diesem Feldenkrais- Workshop steht die Beweglichkeit des Rückens im Zentrum. Mit mit spielerischen und sanften Bewegungsabläufen lernen Sie, den Rücken ohne Anstrengung dahin zu bringen, eine aufrechtere und bequemere Haltung zu erreichen. Erleben Sie Bewegungsfluss statt Haltung, verfeinerte Wahrnehmung statt Anstrengung und ein freies, leichtes Körpergefühl statt Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit.

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Wohlbefinden am Computer

Wohlbefinden am Computer

Wer am Computer arbeitet weiss: es ist immer wieder eine Herausforderung, sich vor dem Bildschirm nicht allzu sehr zu verspannen. Die häufigsten Beschwerden sind verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen oder müde Augen. In diesem Workshop lernen Sie kleine und effektive Übungen kennen, um sich am Arbeitsplatz zu entspannen. Sie lernen, das Sitzen zu optimieren und erleben, wie Sie Schultern, Nacken und  Augen zwischendurch eine kurze Pause verschaffen können.
Ein schlauer Workshop für schlaue Köpfe!

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Entspannte Schultern – freier Nacken

Entspannte Schultern – freier Nacken

Der Schulterbereich ist besonders anfällig für Muskel­anspannung und andere Beschwerden. Oft verlieren wir in unserem Alltag die Fähigkeit, Spannungen durch die knöcherne Struktur unseres Skeletts nach unten abzugeben. Als Folge davon ist noch grösseres, muskuläres Halten notwendig und die Beweglichkeit und Leichtigkeit von Brustkorb, Schultern und Nacken gehen verloren. Lernen Sie, wie Sie Muskelverspannungen loslassen können – selbst wenn Ihre Schultern seit vielen Jahren chronisch verspannt sind.

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Kraft und Präsenz im stimmlichen Ausdruck

Kraft und Präsenz im stimmlichen Ausdruck

Die Stimme ist eines der wichtigsten Arbeitmittel für viele Erwerbstätige. Um Heiserkeit und Ermüdung der Stimme vorzubeugen ist es wichtig zu lernen, wie man eine tragende Stimme entwickeln kann. Zudem schafft die Stimme Stimmung. Sie vermittelt Ruhe, Sicherheit, Kompetenz, Klarheit- oder eben das Gegenteil.
Verspannungen und ein mangelhaftes Gefühl für den Körper können Ursache für eine zu hohe, zu leise, zu schwache, zu tiefe oder gepresste Stimme sein.
Entdecken Sie neue Wege, wie Ihre Stimme von Ihrem Körper getragen werden kann. Lernen Sie, ihren Klang zu verstärken und optimal zu stützen, ohne sich mehr anstrengen zu müssen. Eine Suche nach körperlicher und stimmlicher Entspannung und Präsenz.

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