Online-Lektionen

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Mit den folgenden Audio- Lektionen möchte ich jedermann die Gelegenheit geben, Beispiele aus meinem Feldenkrais- Unterricht mitzuerleben. Die Aufnahmen, welche direkt aus meinen diversen Kursen stammen, sollen einladen zum Schnuppern, Themen vertiefen und Neues kennenlernen. Die Nummerierungen dienen lediglich zur Orientierung. Es kann auch irgend eine Lektion herausgepickt werden.

In diesen Gruppenlektionen werden Sie verbal durch eine Abfolge von Bewegungssequenzen geführt. Die spielerischen und sanften Bewegungsabläufe helfen, die individuelle Wahrnehmung zu verfeinern und die eigenen Bewegungsmuster besser kennen zu lernen und zu verändern. Wenn wir uns langsam bewegen und dabei die Aufmerksamkeit darauf richten, wie wir uns dabei organisieren, kann das Nervensystem neue Möglichkeiten entdecken und weniger funktionale Bewegungsmuster loslassen. So erreichen wir eine bessere Bewegungskoordination, ein Gefühl von Leichtigkeit, eine Reduktion von Verspannungen und Schmerzen und ein erweitertes Körperbewusstsein.

Alle meine Lektionen basieren auf Lektionen, welche Moshé Feldenkrais in seinen diversen Kursen, Workshops und Trainings unterrichtet hat. Sie sind in Schweizer Mundart unterrichtet und in mp3- Qualität aufgenommen. Periodisch kommt wieder etwas Neues dazu. Viel Spass Beim Eintauchen!

1 Seitenlage – Verlängern der Arme auf Zifferblatt

2 Seitenlage-Twist: Schaukel mit Arm und Knie

3 Bauchlage – stossen durch Fuss in Länge

4 Rückenlage – Beckenschaukel mit Nackenrolle – 2 Pinsel im Sitzen

5 Seitneigung und Rotation in Seitenlage

6 Atemschaukel und Twist in Rückenlage

7 Seitneigung und Atemschaukel in Bauchlage

8 Psoas- Lektion mit Tuchrolle in Rückenlage

9 Rückenlage- langer, breiter Rücken im Rollen

10 Rückenlage- Hand gleitet zum Fuss

11 Seitenlage- weiche Rippen und gleitendes Brustbein

12 Rückenlage- Arm unter Rücken schieben

13 Rückenlage- Knie zieht an Arm-Seilen

14 Rückenlage- Zifferblatt unter Taille

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